①運動
・筋トレで怪我を未然に防ぐ。
・筋力アップで衝撃を和らげる能力を高める。
・関節の安定性を高める。
・バランスよく鍛える。
・姿勢支持力アップ。など

②食生活
激しい衝撃に耐えられるだけの丈夫な体（骨、筋肉、腱）を作るためには、日ごろから十分な炭水化物や脂肪、タンパク質を摂取すると同時に疲労回復を早め、骨や腱を丈夫にするビタミンやミネラルが不足しないように注意することです。