今回のトレーニングは下肢の「内側広筋」です！
この「ナイソクコウキン」は文字通り内側の筋肉で、機能としては膝を軽く曲げた状態から、膝を伸ばすために最も活躍する筋肉です。
特に歩行中の膝折れや、膝を支える為に大変重要となります。
行う前にはタオルを２枚ほどロール状に丸めて頂き、膝の下に入れて準備してください。
動画のように大腿（ふともも）から先を持ち上げるように意識をして無理のない範囲でチャレンジしてみてください！
膝の内側（膝のお皿の横）が疲れてきたら正解です！
それでは、let’s challenge⭐︎
