これもお仕事内容によっては難しい方が多いとは思いますが、一般的には以下のことを注意してみてはいかがでしょうか？

①22時前の就寝を心掛ける。
②休みの日は自然に目覚めるまで就寝する。
③眠るときは部屋を暗くする。
④眠れないときは夜ではなく「昼間の過ごし方」を見直す。